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幸运飞艇几点关盘?:下个月进入中考、高考季 家长要预防孩子考前焦虑

时间:2018/5/23 20:51:13  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:近期失眠的青少年明显增加30%受访初三学生检出考试综合征预防孩子考前焦虑,家长要提前1-2年进行规划广西新闻网-当代生活报记者陈佳嘉核心提示下个月就进入2018中考、高考季了。随着考试时间的逼近,不少学生有考前焦虑、紧张等情绪。22日,记者从自治区人民医院认知睡眠中心了解到,最近...

近期失眠的青少年明显增加

30%受访初三学生检出考试综合征

预防孩子考前焦虑,家长要提前1-2年进行规划

广西新闻网-当代生活报记者 陈佳嘉

核心提示

下个月就进入2018中考、高考季了。随着考试时间的逼近,不少学生有考前焦虑、紧张等情绪。22日,记者从自治区人民医院认知睡眠中心了解到,最近一个月以来,青少年到失眠门诊就诊的比例明显增加。而该院调查数据同时显示,初三学生考试综合征占到30%;而高三学生考试综合征占到25.9%。

睡眠短于6小时的孩子可能失眠了

临近考试,学生或多或少都会出现担心、紧张或忧虑的情绪。自治区人民医院认知睡眠中心秦岭主任医师介绍,考试焦虑对很多人群来说,都是存在的。很多家长对孩子考前焦虑都深有体会,如考前孩子特别容易发脾气,不能惹他(她),这说明孩子的情绪处在不稳定状态。还有的孩子会出现肚子痛、食欲下降,更严重的孩子会出现失眠。

考试焦虑的具体表现为:觉得比平常容易紧张和着急、焦虑;无缘无故地感到害怕;容易心里烦乱或觉得惊恐;觉得可能将要发疯;有不幸预感;手脚发抖打颤;因为头痛、颈痛和背痛而苦恼;感觉容易衰弱和疲乏;觉得心平气和,但静坐不能;觉得心跳得很快;一阵阵头晕而苦恼、头昏;晕倒发作或觉得快要晕倒;呼吸困难;手脚麻木和刺痛;胃痛和消化不良;尿意频;手脚多汗;脸红发热、面部潮红;睡眠障碍;做噩梦。

失眠主要表现:上床后30~40分钟还无法入睡;整晚处于浅睡眠状态;一晚起来2~3次;睡眠时间短于6小时。这些症状就提示,孩子有些失眠了。

连续3天失眠就要到医院就医

该院曾经对不同年级的考生进行评估,发现435名初三学生中,133名考生检出考试综合征,检出率为30.6%;而840名高三考生中,218名考生检出考试综合征,检出率为25.9%;1903名男性考生中,402考生检出考试综合征,检出率为21.1%;1820名女性考生中,414考生检出考试综合征,检出率为22.7%。秦岭分析,初三考生检出率比高三学生高,原因可能是初三学生应对考试的能力比高三的孩子要差。

怎样做才能有效预防考试综合征?秦岭介绍,要预防孩子出现考前焦虑,家长们需要提前1-2年进行规划,帮助孩子自我认识,自己大脑加工信息的优势;帮助孩子确立适当的目标,可实现的学业成绩;帮助孩子建立学习计划,每个学科可能掌握的知识,学习这些知识的方法和时间。

考前6个月,家长们可以从孩子平时的学习、努力程度以及对学科掌握情况,预测出孩子能考什么样的成绩。这时应该告诉孩子,对自己不要过高的期望,并且告诉孩子临时抱佛脚用处不大,平时的努力更为重要。考前,应该保持稳定的学习状态,安排好自己的作息,通过适当运动来放松自己。

需要注意的是,如果孩子出现连续3天的失眠,建议到医院就诊,由医生来保障孩子考前睡眠的稳定。

平时常吃的东西别轻易改变

有什么食物能有效的缓解考生的焦虑吗?秦岭称,目前没有证据表明,哪些食物能缓解焦虑情绪,但是进食往往可以平复孩子的情绪。

此外,高考前一些家长为了给孩子补充营养,绞尽脑汁。广西医科大学第一附属医院营养科主任张勇胜则提醒,合理膳食需要靠平时长时间的养成过程,想在很短的时间内大幅度提高孩子的营养状况不太现实。家长想在短时间内赶进度,容易适得其反。

考前饮食需要把握一个总的原则,不要轻易改变平时的饮食结构,否则孩子的身体反而会不适应;不要大补特补、不要暴饮暴食,尽量回避一些平时很少吃的食材,避免生冷、过硬的食物,慎用保健品,否则反而添乱。在基本保持平时饮食结构的基础上,再根据高考生的特殊需求,对每日的食谱稍微进行优化。

 


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